农业行业新闻-中医养生：最简单的长寿法，每天这样揉一揉，不学可惜！

中医认为，人体的腹部为";5脏6腑之宫城，阴阳气血之起源";脾胃为人体后天之本，所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。

《黄帝内经》记载：

";腹部按揉，养生1诀"。

名医孙思邈也曾写道：

";腹宜常摩色素沉着是白癜风吗，可祛百病脸上长白斑怎么办。"

这些医学宝典和中医名家早就已提出这个养生妙法了。

按揉腹部的作用

揉腹防疾病

常常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，禁止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

揉腹养血气

中医认为常常用手推拿小腹的话，可避寒气聚积，排肠毒，促身体健康，养血气，平阴阳。

揉腹增进肠蠕动

揉腹可加强对食品的消化、吸收，增进排便，从而预防和消除便秘，对老年人特别需要。

按揉有助睡眠

揉腹有益于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入眠，避免失眠。对得了动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，令人心平气和，血脉流通，起到辅助医治作用。揉腹具体方法1般选择在夜间入眠前和凌晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，锲而不舍，1定会收到明显的健身效果。

揉腹注意事项

腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以避免炎症分散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症分散或出血。按揉腹部的优点非常之多，简单易学身上出现白色斑点是什么原因，而且操作起来也比较方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。告知身旁的人也来学学吧。