吃出健康　女性自行进补三大招

很多女性都处于亚健康状态。月经不调、脸色差、皮肤干燥、头发干枯、掉发、斑点、青春痘、妇科炎症频发……成为越来越多女性需要面对的题目。那么秋季进该留意些什么呢？

吃出健康女性自行进补三大招

自行进补第一步：学会舍

少吃辛辣刺激食品

北京中医药大学附属东直门医院脾胃病科主任医师刘敏说：“北方天气比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食品。特别是这个季节，更不宜吃辣的。”

中医以为，秋季肺气较旺，而辛味进肺，假如饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

而且，还会影响到下一个季节的健康。“中医以为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气急躁等症状。”所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

自行进补第二步：学会挑

秋季挑水果选多汁的

刘敏说，这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素

“秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。”

特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。刘敏先容，“这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。”要留意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

自行进补第三步：学会用药

阿胶不宜脾胃差者，当回不宜月经时服用

相信不少女性都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，假如想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当回等。

“初秋还是有湿热存在，所以不适宜吃黄芪、党参，这两味中药都是温热之药，假如现在用会阻滞体内湿热外散。”黄芪又分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪的作用是益气托疮；炙黄芪则有益气健脾的作用。党参主要用于补中益气。

枸杞比较适合现在用，有滋阴补肝肾的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平时可以多煮一点枸杞粳米粥。

当回，是一味和血的中药，女性月经时期不宜服用。而且，当回是块根类的中药材，不能泡水，另外要留意的是，当回药味很重，需要专业药膳师进行处理才能食用。

刘敏提醒，一般还是不要自己选择药材进补，由于中药无论是剂型还是配伍都十分有学问，“中医用复方而不用单方，现在有些人用名贵药材作为礼品馈赠，比如天麻、参类等，但是都不宜单用，由于中医讲求气血、整体、配药的君臣佐使，而不是单纯活血，或者单纯补气。”