春困怎么办?7个方法来刺激
春困怎样办?7个方法来刺激春季养生养生攻略。
春季容易犯困,特别是上班族,吃完饭总要小睡1下。午休虽然可以帮助人们补充睡眠,但是也要讲求科学的方法,在这里小编给大家推荐午睡的好方法来解决春困。午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效力,但午睡也需要讲求科学的方法,否则可能会适得其反。
1.午餐后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡,可能引发食品反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午餐后最好休息20分钟左右再睡太原做人流的医院哪家好
。
2.午睡时间不宜太长
午睡时间有10几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过1个小时。
由于睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢进程逐步减慢,醒来后就会感到更加困乏。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料太原专业的打胎医院在哪
,有益于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
很多人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调解、休息,严重的可能致使颈椎病和腰椎间盘突出。
另外,午睡以后要渐渐起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡以后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
除午休适当补充睡眠,从根本杜绝春困也是很重要的。1、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤,促使神经减轻1时的“困”感,诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者,种养1些季节性的香花艳草,通过它们振奋精神,压抑“春困”。
2、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静,并适当布置1些富有生气的装潢,诸如花虫鱼鸟等;利用节日假期远足踏青,观赏名胜古迹,通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
3、利用运动刺激提神醒脑。
每天凌晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼,做各种自己力能所及的体育运动,使精神饱满,生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝,坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
4、利用文娱刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声,常常可使人神经兴奋,精神振作,有很好的解困效果太原做流产手术哪家专业
。
5、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食,荤素搭配,甜酸苦辣咸鲜调味适当,可以刺激人体神经,增强食欲,以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加,同时适当喝些清香的春茶,减轻“春困”。
6、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始,皮肤血管和毛孔渐渐扩大,这时候要注意御寒保暖,因“春焐”可增能人的体温调理性能而减轻“春困”。
7、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发,气血趋向体表,构成阳虚的生理特点。此时,适当补食养阳之品,以纠正阳虚体质,恢复阴阳动态平衡,并与自然界4时阴阳调和,人体精力充分便不会再有“春困”。
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