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鼠标手怎么办教你几招轻松缓解-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:10:53 阅读: 来源:邦定机厂家

在现代,很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的,也因此引发各种上班族的健康问题,而鼠标手就是其中一种常见问题,那么对于鼠标手,我们应该怎么办呢?今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手,快一起来学一学吧。

1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

5、双掌合十,上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

以上是预防并缓解鼠标手的六种方法,但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些,下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法,大都是通过按摩的方式刺激穴位,从而起到效果的。下面就具体的了解下吧。

1、预备式

取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用

主要是止痛活血,顺滑关节。

3、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

功效

调节脏腑,活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在按摩穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效

具有理气和胃,通络止痛之功效。

5、捏揉腕关节

健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

功效

疏通经络,活血止痛。

6、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

功效

滑利关节,疏通经络。

对于鼠标手,最好的治疗方式就是认真的加以预防。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到,在使用了一段时间的电脑之后,我们一定要让自己的手腕能休息一会。另外,对于鼠标手,还可以采取食疗的方法,那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢?

鼠标手宜吃的食物

宜吃富含维生素B1的食物,宜吃活血的食物,宜吃富含优质蛋白的食物。

腰果

腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病,腰果中富含维生素B1,具有营养神经,促进神经纤维的分化,预防神经损伤的作用,还具有补充体力、消除疲劳的效果。每天150-260克为宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用,可以缓解受压的神经部位局部血液的循环,提供氧分,有利于身体的恢复。没有180-300克为宜,清炒着吃营养更容易吸收。

牛奶

牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素,可以促进组织的生长,提高免疫力,有利于身体的恢复。每天350-500毫升为宜,不宜空腹饮用。

忌吃哪些食物

鼠标手不适合吃的食物包括了油腻的食物、霉变的食物以及辛辣的食物,所以为了自身的健康着想,在日常生活中要注意避开这些食物。那么为了让大家能够更加的直接理解到这一内容,下面我们就对这三类食物分别举出一个例子来。

猪油

猪油含有大量的油脂,容易滋生细菌,容易引起感染,导致免疫力下降,不利于身体的恢复。宜吃低脂,富含维生素的食物。

辣椒

辣椒具有强裂的刺激性,容易刺激损伤被压迫的正中神经以及血管,导致神经损伤,不利于恢复。宜吃清淡易于消化的食物。

霉变的猪肉

霉变的猪肉是容易滋养细菌,容易滋养多种易分泌毒素的的细菌,对神经有破坏损伤的作用,加重病情,不利于恢复的。宜吃新鲜的清淡的食物。

鼠标手的四个食疗方

1、猪肾黑豆汤

猪肾2只(亦可用羊肾),黑豆lOOg,陈皮5g,小茴香5g,生姜2片,共煮熟,加调味品食用。隔日1次,连服5-7次。

2、杜仲猪肾汤

杜仲30g,猪肾2只,加食盐少许炖汤服。每日1次,连服7-10日。

3、核桃补骨脂汤

核桃肉30g,补骨脂15g,加水煎汤服。每日1次,7-10日为1疗程。

4、狗肉附片汤

狗肉200g,附片1.5g,菟丝子3g(两药装纱袋内)。狗肉切片,加生姜炒后入砂锅,加水和调料,与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度,分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂,连服7-10日。

结语:鼠标手不仅仅是上班族的一种常见疾病,还有很多人群可能患上鼠标手,所以对于鼠标手的治疗方法,一定要认真的加以学习。另外,还需要我们注意的是,上班族的健康问题并不仅仅只有鼠标手这一项,因而在日常工作生活中必须要注意养生。

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