邦定机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
邦定机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】减肥操快速瘦手臂七个动作连腹部一起收

发布时间:2020-12-25 22:03:03 阅读: 来源:邦定机厂家

step1:双腿并拢跪在垫子上,脚尖点地支撑起小腿悬空。再将上身往前倾斜至45度角,抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出,动作维持20秒,再换边重复动作。

step2:双腿并拢后,抬头挺胸站直,左手自然的放下置于左边大腿外侧的位置,右手与肩部成45度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作。

step3:坐在无靠背的凳子上,上半身挺直,双腿并拢脚尖点地,双手自然放下按住两边的凳子,吸气收腹,维持20秒的时间。

12

steo4:让凳子靠着墙,不让其移动,身体挺直坐在凳子上,双腿并拢后双脚着地,双手自然放下按住两边的凳子上。然后臀部离开凳子约一定距离,保持这个姿势让腿部成90度,保持20秒。

step5:平躺在垫子上,双腿屈膝并拢后,双脚板着地,双手弯曲手肘衬托住两边的腰部位置,然后尽量抬起头部,双手用力往上撑起腰部,维持15秒时间。

step6:坐在垫子上,然后双腿并拢伸直,然后抬起双腿,保持并拢离地约45度,上身收腹微微往后倾,双手弯曲手肘向前让身体保持平衡,保持动作5秒后重复五次。

step7:平趴在垫子上,然后双手五指指尖着地,双腿并拢脚尖着地,然后用双手和双脚的力量微微撑起身体,头部往上抬高,动作保持5秒,重复五次即可。

12

广州白癜风医院哪家好

哈尔滨医科大学附属第二医院

合肥白癜风医院

相关阅读