大脑“爱吃”的食物，核桃榜上有名

大脑爱吃的食物，核桃榜上有名

大脑是身体的总指挥，我们日常生活当中的工作以及各种行为几乎都受到了大脑的指挥。

所以脑部健康与人的身体健康是有密切联系的，如果大脑健康出现问题，那么脑部活力慢慢下降，不但会影响到正常的生活，甚至还会让患者处于危险的境地。

相信大家对于老年痴呆这种症状应该不算陌生，老年痴呆又叫阿尔兹海默症，是老年人群体中比较高发的一种症状，如果患上了老年痴呆，那么就会导致老年人的智力下降，并且也会出现一些奇奇怪怪的行为，严重影响患者的正常生活。

之所以会出现老年痴呆的情况，其实这属于一种大脑退行性病变，所以不想老年痴呆症。

如果想要提高脑部的活力，饮食方面也许应该多下点功夫，下面这些食物对于客户脑部健康有帮助，所以提醒那些进入中年之后的人群，不妨经常端上饭桌。

大脑爱吃的食物，核桃榜上有名，人到中年，建议常端上饭桌

核桃

核桃应该可以算得上，是一种公认的补脑食物，作为一种坚果，其中所含有的营养物质相对非常丰富，后来人们渐渐的发现核桃仁的形状跟人的大脑形状非常类似，所以也慢慢的把核桃归结为补脑食物的行列。

适当吃点核桃，能够为身体补充丰富的亚麻油，DHA和EPA，这些物质对于大脑的健康以及维持脑部发育都有好处，能够达到补脑健脑的效果。

所以上了岁数之后，如果不想脑部活力慢慢下降，可以考虑常吃点核桃，除此之外对于那些正处于身体发育阶段的小孩子来说，也可以通过吃核桃的方式来促进脑部发育。

花生

花生同样也属于一种坚果，而且吃法有很多花生可以直接吃，也能够做成水煮花生或者是用来煎炸爆炒，关键的一点是花生还能够用来榨油。

花生拥有长寿果的美誉，其中所含的营养物质相对非常丰富，饮食方面若能够经常吃点花生，可以为身体补充营养物质的同时，还有助于减轻身心的负担。

每天生吃几粒花生有助于养护胃部对于胃部功能不太好的人来说有好处，另外对于呵护脑部健康提高儿童智力，预防老年痴呆等等都是有好处的，建议经常端上饭桌。

牛奶

牛奶是一种西方国家的饮品，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢，特别是现在的很多年轻人渐渐意识到，常喝点牛奶，能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种微量元素，对于身体健康有益处，同时还有助于增强免疫力。

喝牛奶还能够起到补脑健脑的效果，因为其中一些特殊的营养物质有助于活跃脑部细胞，对于大脑健康有帮助，所以若不想脑部功能慢慢走向下坡路，建议大家经常喝点牛奶，或许可以生活很多好处。

鸡蛋

相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，这应该算得上是我们日常生活中经常吃到的一种食物，而且鸡蛋中所含有的营养物质非常多，相关研究显示鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养元素。

早餐期间若能够吃一个水煮鸡蛋，不但能够为身体补充足够的营养成分，同时还可以增强饱腹感维持上午工作和生活所需要的能量。

鸡蛋当中的卵磷脂卵黄素等这些物质对于补脑健脑有好处，所以若不想大脑出现退行性病变，不妨每天早上坚持吃一个鸡蛋。

猕猴桃

猕猴桃是平时经常吃到的一种水果，因为其中所含有的维生素C相对非常丰富，所以又有维生素C之王的美誉。

相关研究显示，每100克猕猴桃当中所含有的维生素，C为100~420毫克，除此之外，其中还含有丰富的蛋白质，脂肪，各种微量元素等等。

提醒大家平时常吃点猕猴桃，不但可以为身体补充维生素，同时还能够起到清热降火补脑健脑的效果。

鱼肉

无论男女老少，每天最好都要吃点肉类食物，因为通过吃肉能够为身体补充蛋白质钙质等多种微量元素，保证各部位功能运转，但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量普遍非常高。

如果经常吃常规的肉类食物，就会导致脂肪堆积在身体当中，不但会造成身材发胖的现象，同时还有可能会给身体健康造成一定的影响，增加患上慢性疾病的风险。

建议大家平时常吃点低热量的鱼肉，多数鱼肉当中所含的脂肪并没有想象的那么高，而且鱼肉中的营养物质却非常丰富，其中还含有丰富的DHA，这是大脑最喜欢的营养成分之一。

所以如果不想脑部健康受损，不妨经常把鱼肉端上饭桌坚持吃，也许大脑会夸你聪明。

综上所述，进行养护大脑是非常关键的一件事情，可是日常生活中有些人却存在不良的行为习惯，而一些坏习惯很容易损伤脑部的功能，下面这几点最好及时改正。

伤害大脑的行为

【频繁熬夜】

对于现在的年轻人而言，熬夜好像是一个见怪不怪的事情，但是频繁熬夜不但会影响到第二天的工作和生活，也会导致身体器官得不到充足的休息。

对于那些脑部功能本身就不太好的人而言，经常熬夜很有可能会导致大脑活力慢慢下降，甚至损伤脑部健康。

【吸烟喝酒】

可能现在的一些男性朋友觉得吸烟喝酒属于正常的社交行为，如果在应酬和聚会的餐桌上没有吸烟喝酒，那么就会感觉非常枯燥无聊。

但是烟草和酒精都具有一定的刺激性，而且这些物质进入人体内之后，很有可能会给脑部神经造成损伤和刺激，久而久之难免会增加大脑的负担，甚至也会伤害脑部健康。

所以这两件事情一定要及时感应改，也许更有助于保养大脑，你还知道哪些行为有助于呵护脑部健康呢，欢迎在下方留言评论。

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